隨著當代人生活習慣的變化，腰痛臨床發病率高，致病原因複雜，腰椎病痛逐漸年輕化、群體擴大化。腰椎疼痛的原因是什麼、如何預防與自我調理，成為大家關注的問題。

引發腰痛的主要原因

大多數腰痛是由於長期不合理姿勢積累引起腰椎曲度過大，后腰部位受力過大而致慢性損傷。患者多常見脊柱骨、關節和軟組織病變導致的腰痛，如急性腰扭傷、棘間韌帶損傷、腰三橫突綜合徵、椎間盤突出、臀中肌綜合徵等。

此外，骨質疏鬆導致的腰痛也不容忽視。這類疾病多見於絕經後婦女、老年人和長期應用激素患者。

中醫治腰痛的方法

中醫傳統療法種類較多，除了常用的口服中藥、針刺、艾灸外，還有正骨、推拿、小針刀、拔罐、刮痧等。其中最具代表性的是針灸、推拿療法。

其中針灸療法，是大家最為熟悉的中醫最具特色的治療方法之一，現代研究表明，針灸治療腰痛，可以擴張局部毛細血管，改善局部微循環，減少疼痛物質的產生；提高患處的痛閾；激活體內的內源性鎮痛調製系統，從而產生鎮痛效應；調節患處的肌肉緊張狀態，改變局部筋膜張力，產生即時止痛效果。

另外，患者在就醫後明確腰痛病因診斷，正確地採用正骨、推拿手法，常能取得不錯的療效。用現代醫學觀點來解釋：正骨、推拿手法可以調節神經系統和內臟功能；修復創傷組織，整骨復位；重建軟組織與脊柱力學平衡；松解痙攣的組織；改善肌肉功能狀態，消除肌肉疲勞等。

未病先治，防重於治；三分治，七分調

醫學界一致認為矯正姿勢是腰痛治療的關鍵。預防腰痛病，首先應該糾正日常生活中不良的動作和習慣，要有一定的坐姿、站姿、睡姿。平時盡量不要久坐，坐立時要注意保持正確的坐姿，選擇有靠背的椅子，不要弓腰，避免蹺二郎腿，避免斜靠沙發、睡過軟床墊。

鞋子選擇低跟、舒適的，避免穿著高跟鞋。平時搬重物的時候，盡量將東西靠近身體，並減少彎腰的動作，可以用屈膝動作代替，減少受傷的風險。

腰痛病症本在腎虛，故應避免過度的房事及勞力。慎食辛辣寒涼食品及酒類；體虛者可適當服用具有補腎的食品和藥物。腰痛的護理，可作自我按摩，活動腰部及在醫師指導下進行功能鍛煉。