冬至時節，養好陽氣，防病抗毒
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冬至的由來
《三禮義宗》記載：“冬至中者，亦有三義：一者陰極之至，二者陽氣始至，三者日行南至。 ”
簡單來說，冬至正是“陰陽大變身”——陰氣盛到極點，陽氣開始萌發的時候。對於陽虛、有基礎疾病的人來說，它也是一個“劫”。
再來說說冬至進補的緣由
進補的習俗則是由於以往農業社會，歷經春、夏、秋三季的農耕後勞力支出過多，但糧食取得不易、營養補給往往不足，因此趁冬藏時休養進補來修復五臟六腑。冬至為陰陽氣轉變最重要的時間點，古人相信如果能把握這個時間點精心調養，使先天陽氣豐滿充足，便有助於新的一年祛病延年。
冬至期間要特別注意避寒保暖
- 暖雙足防體寒：要穿著保暖性能好的鞋襪、多活動雙腳，堅持熱水泡腳、按摩足底的湧泉穴，以溫腎助陽，散陰凝寒濕之邪。如果在泡腳、足浴的水里加點生薑、花椒等物品，效果更好。
- 曬背部溫督脈：多曬背部或穿棉坎肩，通過太陽的溫煦、衣著的溫暖來溫通背部主持陽經的督脈，督脈強盛進而可以促進氣血暢通。
- 搓雙手防傷寒：要經常雙手互搓，激發手部的諸多經絡、穴位，調動相關臟腑的機能，增強人體抗寒能力，預防風寒傷人引起的感冒、氣管炎等呼吸系統疾病。
冬至過後是大補的最佳時機，但也因人而異
首先，適當增加高蛋白質食物的攝入，比如畜禽肉、魚肉和雞蛋等。但冬季吃的肉類等肥甘厚味較多，導致飲食不化、聚濕生痰、內熱積聚，更易引發疾病。所以大家在食用熱性食物的同時，也得吃一些補充津液稍清涼的食物,如荸薺、藕、梨、蘿蔔、白菜等。
此外,寒冷的氣溫下，大家可以每日喝上一碗熱乎乎的雜糧粥,可暖腸胃、喚醒消化系統,促進食慾。還可多吃核桃、栗子、榛子、杏仁等堅果，這些堅果大多有補腎益精、強體禦寒的作用，對身體很有好處。